Обязательно ли при туберкулезе худеют

Туберкулез тяжело протекающее заболевание, возбудителем которого является палочка Коха. Несмотря на развитие современной медицины, болезнь продолжают выявлять у разновозрастного населения. Больше остальных ей подвержены дети, взрослые с ослабленным иммунитетом, пожилые люди. Важным условием успешного излечения становятся выявление патологии на раннем этапе развития. Чтобы своевременно обратиться за медицинской помощью, необходимо владеть информацией о том, как распознать развитие туберкулеза в начальной стадии.

Как самому распознать заболевание

Зная, как распознать туберкулез на ранней стадии, можно избежать его дальнейшего развития и опасных последствий. Таковыми могут стать поражение лимфатической системы, сердечная недостаточность и даже летальный исход. Если тебя интересует, как понять, что туберкулез  распространяется в организме, следует научиться обращать внимание на малейшие изменения самочувствия.

Первые признаки туберкулеза нередко вызывают беспокойство у больного, так как красноречиво свидетельствуют о наличии инфекции. В первую очередь появляются следующие сигналы болезни:

  • ежедневные подъемы температуры тела без явной причины;
  • снижение работоспособности, постоянная слабость, апатия;
  • частые головокружения;
  • ухудшение аппетита.

Подъем температуры тела, слабость, апатия

Большинство людей закономерно интересуются – как обнаружить туберкулез на ранней стадии. На начальном этапе развития болезнь нередко протекает с симптомами, напоминающими ОРВИ, что способно помешать ее своевременному выявлению.

Характерными признаками того, что человек инфицирован, являются потливость при туберкулезе,осунувшийся вид, бледность кожных покровов, внезапное похудение.

Как развивается болезнь

От возможности развития болезни легких не застрахован никто. Это требует знаний о том,какие симптомы туберкулеза возникают после заражения палочкой Коха. Заболевание может протекать в скрытой форме на протяжении нескольких месяцев и даже лет. Проникнув в организм, бактерия туберкулеза провоцирует возникновение специфического воспалительного очага болезни – инфекционной гранулемы. После этого патологический процесс распространяется на лимфатическую систему больного.

В большинстве случаев патология активизируется на фоне резкого снижения иммунной защиты. Началом ее развития становятся такие признаки как:

  • непроходящий в течение длительного времени сухой кашель (в течение 20 и более суток);
  • субфебрильная температура у взрослых (37-37,5 С) – симптом туберкулеза,наблюдаемый у больного на протяжении месяца и дольше;
  • болезненность средней интенсивности под ребрами, усиливающаяся в момент глубокого вдоха;
  • головная боль, раздражительность, нарушения сна.

Головная боль

Часто, начинаясь в легких, болезнь переходит по крови в кишечник, кости, другие внутренние органы.

Первая стадия туберкулеза хорошо поддается комплексному лечению, включающему назначение больному медикаментов, специальные физические нагрузки, ежедневные пешие прогулки, правильный рацион питания.

Основные симптомы

Чтобы определить, когда начинается туберкулез, необходимо различать основные симптомы. Постепенное прогрессирование болезни приводит к появлению:

  • кашля с кровью, обильным выделением мокроты;
  • одышки даже после незначительных физических нагрузок;
  • усиления боли в груди, не прекращающейся в состоянии покоя;
  • хрипов, свистов в легких;
  • увеличения лимфоузлов;
  • повышения t тела больного;
  • характерного блеска в глазах;
  • побледнения кожного покрова.

«Мраморная» кожа больного сочетается с ярким румянцем на щеках. Такой контраст – классический признак болезни, бросающийся в глаза и хорошо заметный окружающим. Ночной гипергидроз при туберкулезе  (повышенная  потливость)  приводит к тому, что утром человек просыпается мокрым, а его постель пропитана потом. Ярким признаком развития болезни становится стремительная потеря веса (до 10-15 кг) при полноценном питании. Причиной того, почему больные худеют при туберкулезе, становится интоксикация организма в результате активного размножения палочки Коха.

Боль в груди

Как проводится диагностика туберкулеза

Чтобы узнать, действительно ли у тебя симптомы туберкулеза, и что нужно делать в таком случае, потребуется обратиться в медицинское учреждение. Первым этапом диагностики становится сбор анамнеза, включающий опрос пациента. Специалист задает вопросы, чтобы понять, как больной заразился туберкулезом. Они касаются следующего:

  1. Болел ли обратившийся к врачу туберкулезом ранее.
  2. Были ли случаи выявления болезни среди его родственников, ближайшего окружения.
  3. Не состоял ли больной на учете по причине повышенной чувствительности к туберкулину.
  4. Когда человеку проводились последние Манту, флюорография легких.
  5. В каких условиях проживает пациент, контактирует ли с лицами, недавно освободившимися из тюремного заключения, перенесшими легочную болезнь.

После сбора этой и другой важной информации врач переходит к тщательному осмотру больного, проведению исследований. Существуют проверенные методы того, как определить туберкулез. Обязательной становится туберкулинодиагностика с применением теста Манту. Положительная или отрицательная реакция оценивается спустя 3 суток. Полезно знать, по каким признакам обнаруживают туберкулез.

Показателем наличия инфекции в организме становятся обширное покраснение в месте введения вакцины (от 5 мм до 21 мм). Также данный участок отличается уплотнением кожного покрова, выделением инфильтрата (скопления клеточных элементов с примесью крови, лимфы).

При наличии положительного ответа на реакцию Манту потребуется прохождение более детального обследования. Основным методом диагностики  туберкулеза  является флюорография (томография, рентгеноскопия). Также проводятся пробы мокроты, анализ крови, мочи. В специализированных медицинских учреждениях доступны такие информативные методы диагностики болезни как трансторакальная игловая биопсия, трахеобронхоскопия, бронхоскопический лаваж, торакоскопия (плевроскопия).

Анализы под микроскопом

Источники заражения

Основными источниками инфекции являются больные люди, млекопитающие животные (крупный, средний домашний рогатый скот). Наибольшая опасность заражения существует в период, когда у больного наблюдается активная форма болезни (выделение и распространение микобактерий с мокротой, мочой, фекалиями).

Чтобы не допустить заражения и развития туберкулеза, нужно исходить из механизмов передачи инфекции. Знание этого позволить избегать опасных для здоровья ситуаций.

Защита семьи от недуга

Заразиться можно после:

  • нахождения в непосредственной близости к носителю заболевания;
  • употребления плохо обработанных продуктов питания (молока или мяса больного животного);
  • вдыхания пыли и высохших частиц мокроты, содержащих палочку Коха (вне тела больного
  • микроорганизмы способны сохранять жизнеспособность до 18 суток);
  • попадания возбудителя болезни внутрь человека через повреждения кожи или слизистых оболочек.

Полезно знать, как понять, что у постороннего человека туберкулез, и суметь уберечься от заражения. Самой простой мерой профилактики станет минимизация контактов или присутствия вблизи лиц с непрекращающимся кашлем. Вероятность инфицирования повышается в диапазоне 2-9 м вокруг больного.

Возможность заражения алиментарным путем (во время употребления продуктов животного происхождения) в несколько раз ниже, чем при вдыхании микобактерий, находящихся в воздухе. Она существенно возрастает, когда больной пренебрегает личной гигиеной, а в помещении, где он пребывает, не проводятся влажная уборка или текущая дезинфекция.

В группе риска такие представители медицины как хирурги, стоматологи, патологоанатомы. Все они регулярно контактируют с биоматериалом больных людей. Существует возможность и внутриутробного заражения туберкулезной палочкой – от женщин, больных диссеминированной формой, имеющих специфическое поражение плаценты, патологические процессы в родовых путях.

Если у читателя есть опыт в лечении туберкулеза или другая важная информация относительно этой болезни, предлагаем оставить комментарий к данному материалу. Этим можно оказать ценную помощь другим людям, столкнувшимся с опасной проблемой.

Источник

Î÷åíü ïðèÿòíî, ÷òî ìîÿ ïåðâàÿ ñòàòüÿ «êàê ïîõóäåòü?» âûçâàëà èíòåðåñ! Êàê è îáåùàë, ïîïðîáóþ îïèñàòü êàêèì äîëæåí áûòü ðàöèîí ïèòàíèÿ ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêîãî ÷åëîâåêà. Ðåêîìåíäàöèè ïèøó îáùèå, ò.ê. êàæäûé ÷åëîâåê èíäèâèäóàëåí, ñî ñâîèìè ïðîáëåìàìè â ïèòàíèè, ñî ñâîèì îðãàíèçìîì. Êàê ïðèìåð, ó êîãî-òî ïëîõî ïåðåâàðèâàåòñÿ ëàêòîçà (ìîëî÷íûé ñàõàð), ò.å. ïðàêòè÷åñêè âñå ìîëî÷íûå ïðîäóêòû… À ÿ òóò áóäó ãîâîðèòü îá èõ ïîëüçå. Âñ¸ èíäèâèäóàëüíî, íî â îáùèõ ðåêîìåíäàöèÿõ êàæäûé ñìîæåò ïîä÷åðïíóòü äëÿ ñåáÿ èíòåðåñíîå.

Êàê ïîõóäåòü? ×àñòü 2 Ïîõóäåíèå, Äèåòà, Ïèòàíèå, Áæó, Êàëîðèè, Áåëîê, Íàáîð ìàññû, Äëèííîïîñò

Î òîì, êàê ïðàâèëüíî ïîñ÷èòàòü êàëîðèè, ÿ ïèñàë â ïðåäûäóùåé ñòàòüå. Ñ íåé âû ìîæåòå îçíàêîìèòüñÿ ãäå-òî òàì, ïîíèæå íà ñòåíå))… Íî ïîäñ÷åò êàëîðèé – ýòî åùå ïîëáåäû. Åñëè âû âûÿñíèëè, ÷òî ïîòðåáëÿåòå, ê ïðèìåðó, 3000 êàëîðèé â äåíü, è ðåøèëè ñíèçèòü ïîòðåáëÿåìîå êîëè÷åñòâî äî 2800, íî ïðè ýòîì âñå ýòè êàëîðèè âû ïîëó÷àåòå èç óãëåâîäîâ, òî… íèêîãî òîëêó îò ýòîãî íå áóäåò. Âîîáùå, èäåàëüíî, åñëè êîëè÷åñòâî êàëîðèé, ïîëó÷àåìûõ èç áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ áóäóò â ïðîïîðöèè 33/33/33.

Êàê ïîõóäåòü? ×àñòü 2 Ïîõóäåíèå, Äèåòà, Ïèòàíèå, Áæó, Êàëîðèè, Áåëîê, Íàáîð ìàññû, Äëèííîïîñò

Êàê ÿ óæå ïèñàë, ëþäè íàïðàñíî áîÿòñÿ æèðîâ. Æàðåíóþ åäó åñòü íåëüçÿ, à âîò ïå÷åíüêè ìîæíî. Èõ æå íå æàðèëè íà âðåäíîì ïîäñîëíå÷íîì ìàñëå. Íà ñàìîì âñå íå ñîâñåì òàê. Êàê ðàç òå ñàìûå ïå÷åíüêè – áûñòðûå óãëåâîäû, èç-çà êîòîðûõ ëþäè è íàáèðàþò âåñ. Ãîâîðÿ ïðîñòûì ÿçûêîì, ÷òîáû «ïèùåâîé æèð» ïðåâðàòèëñÿ â «ïîäêîæíûé æèð», äîëæíî ïðîèçîéòè î÷åíü ìíîãî ôèçèîëîãè÷åñêèõ ïðîöåññîâ âíóòðè îðãàíèçìà. Äëÿ òîãî, ÷òîáû áûñòðûé óãëåâîä ïðåâðàòèëñÿ â «ïîäêîæíûé æèð», äëÿ ýòîãî ìíîãî íå íóæíî. Ñàõàð, ïîïàäàåò â êðîâü, îðãàíèçì ñòàðàåòñÿ ñíèçèòü êîëè÷åñòâî ñàõàðà â êðîâè, ïîÿâëÿåòñÿ äÿäüêà Èíñóëèí, êîòîðûé ýòîò èçáûòîê îòïðàâëÿåò íà ñêëàä, ñåé÷àñ-òî îðãàíèçìó íå íóæíî ñòîëüêî, ïîòîì ïðèãîäèòñÿ. Ïî÷åìó äèàáåòèêàì ïðîïèñûâàþò èíñóëèí? Ó íèõ íå âûðàáàòûâàåòñÿ ñâîé. Ñîîòâåòñòâåííî, ñêóøàâ ñëàäêîå, èì ñòàíîâèòñÿ ïëîõî, èáî ñàõàð ãîíÿåò ïî êðîâè. È ïîêà ó âàñ ñî çäîðîâüåì áîëåå ìåíåå â ïîðÿäêå, òî êóøàÿ ñëàäêîå, âû è íå èñïûòûâàåòå íèêàêîãî äèñêîìôîðòà, èáî äÿäüêà Èíñóëèí ðàáîòàåò êàê íàäî.

Êàê ïîõóäåòü? ×àñòü 2 Ïîõóäåíèå, Äèåòà, Ïèòàíèå, Áæó, Êàëîðèè, Áåëîê, Íàáîð ìàññû, Äëèííîïîñò

Ëþáîé ïðîöåññ ëèáî ïîõóäåíèÿ, ëèáî íàáîðà ìàññû ìû ðåãóëèðîâàòü äîëæíû òîëüêî óãëåâîäàìè. Æèðû è áåëêè äîëæíû ïîñòóïàòü â îðãàíèçì ïîñòîÿííî. Áåëêè, ñîáñòâåííî, ýòî âàøè ìûøöû. ×åì áîëüøå ìûøå÷íîé òêàíè, òåì ìåíüøå æèðîâîé. È ðå÷ü íå èäåò î ãîðàõ ìûøö, êàê ó áîäèáèëäåðîâ, íî îïðåäåëåííûé íàáîð ìûøå÷íîé ìàññû åñòü ó êàæäîãî ÷åëîâåêà. Âñå âíóòðåííèå îðãàíû ñîñòîÿò èç áåëêà. Èììóíèòåò – ýòî òîæå áåëîê (íå â ïðÿìîì ñìûñëå êîíå÷íî). Ïîýòîìó, íà ïåðâîå ìåñòî ÿ áû âñå-òàêè ïîñòàâèë áåëîê, êàê ñàìûé íåîáõîäèìûé ýëåìåíò ïèùè:)  èíòåðíåòå î÷åíü ìíîãî èíôîðìàöèè î ïðîäóêòàõ, ñ áîëüøèì ñîäåðæàíèåì áåëêîâ, óãëåâîäîâ è æèðîâ. Ïîýòîìó, âûáðàòü äëÿ ñåáÿ íåîáõîäèìîå ìîæåò êàæäûé.

Åñëè âàì ëåíü çàìîðà÷èâàòüñÿ ñ ïîäñ÷åòîì êàëîðèé, ìîæåòå ïðîñòî êóøàòü áîëüøå áåëêà. Ðàññêàæó íåìíîæêî ñâîé ðåæèì ïèòàíèÿ. Ïðè óñëîâèè, ÷òî ÿ àêòèâíî çàíèìàþñü ñïîðòîì 3 ðàçà â íåäåëþ + òðåíèðóþ äðóãèõ ëþäåé, à çíà÷èò è áåëêà ìíå íóæíî ÷óòîê ïîáîëüøå, ÷åì áîëüøèíñòâó èç âàñ. ß âñòàþ îêîëî 6 ÷àñîâ óòðà, è æåëàíèÿ çàïèõàòü â ñåáÿ õîòü êàêóþ-òî åäó ñîâåðøåííî íåò. Ñðàçó õî÷ó ñêàçàòü, ÷òî íå íóæíî âåðèòü âñåì òåì, êòî ãîâîðèò, ÷òî ñ óòðà íóæíî îáÿçàòåëüíî ïëîòíî ïèòàòüñÿ äàáû òàì ðàçáóäèòü îðãàíèçì è âñå òàêîå. Òàêîé ñîâåò ïîäîéäåò äàëåêî íå âñåì. Åñëè ñ óòðà íåò àïïåòèòà, çíà÷èò íå âûðàáàòûâàåòñÿ æåëóäî÷íûé ñîê, íå âûðàáàòûâàþòñÿ ôåðìåíòû, ãîòîâûå ðàñùåïëÿòü âàøó ïèùó (î÷åíü ãðóáî ãîâîðÿ). Çàïèõèâàÿ â ñåáÿ åäó ÷åðåç ñèëó, ìû íåñîìíåííî çàñòàâëÿåì îðãàíèçì ðàáîòàòü, ïåðåðàáàòûâàòü ýòó ïèùó… Íî îí áûë íå ãîòîâ ê íåé. Îòñþäà ìîãóò áûòü ñâîè ïðîáëåìû, òÿæåñòü, âçäóòèå è ïðî÷åå… Ïîýòîìó ëè÷íî ÿ ñîâåòîâàë áû íå çàìîðà÷èâàòüñÿ ñèëüíî ïî ýòîìó ïîâîäó. Íå õî÷åòñÿ ñ óòðà êóøàòü – ïîêóøàéòå ÷åðåç ïàðó ÷àñîâ, êîãäà çàõî÷åòñÿ.

Êàê ïîõóäåòü? ×àñòü 2 Ïîõóäåíèå, Äèåòà, Ïèòàíèå, Áæó, Êàëîðèè, Áåëîê, Íàáîð ìàññû, Äëèííîïîñò

Äàê âîò, ñ óòðà ÿ ïüþ ÷àøå÷êó êîôå áåç ñàõàðà, ñ êàêîé-íèáóäü çåôèðêîé. È âñå. Íå ëåçåò â ìåíÿ áîëüøå. Åñëè æå ó âàñ ñ óòðà õîðîøèé àïïåòèò, ìîæåòå ñêóøàòü êàøêó ñ ìàñëîì. Íå íàäî äåëàòü âñÿêèõ ãëóïîñòåé, òèïà âàðèòü êàøó íà âîäå áåç ñîëè è ñàõàðà. Äåëàéòå íîðìàëüíóþ, âêóñíóþ êàøêó, íà ìîëî÷êå. Õîòÿ ñ ñàõàðîì è ïðàâäà íå óñåðäñòâóéòå. ß, ê ïðèìåðó, ïðèó÷èë ñåáÿ óæå ìíîãî ëåò ïèòü ÷àé è êîôå áåç ñàõàðà, ÷åãî è âàì æåëàþ. Âñÿêèå ïîêóïíûå ìþñëè, õëîïüÿ, êîòîðûå âñå òàê ëþáÿò ìåøàòü ñ éîãóðòîì è êóøàòü íà çàâòðàê, óæå ñîäåðæàò ñóòî÷íóþ íîðìó ñàõàðà. ×èòàéòå ñîñòàâ. Êîôå ñ óòðà ÿ ïüþ îáû÷íûé, ðàñòâîðèìûé. Îòêðîâåííî ãîâîðÿ, âñå ýòè ïîêóïíûå êîôå – ýòî è íå êîôå âîâñå, à êîôåéíûé íàïèòîê. Îò íèõ íåò íè âðåäà, íè ïîëüçû. Òàê, ïî÷êè ïî÷èñòèòü òîëüêî ìîãóò ñëåãêà. Ïîýòîìó íå íóæíî áîÿòüñÿ. Åñëè æå âû ëþáèòåëü õîðîøåãî êîôå, êîòîðûé óìååòå âàðèòü è âñå òàêîå, òî… ÿ áû âñå-òàêè îò íåãî âîçäåðæàëñÿ. Ïå÷àëüíî, íî… ïîõóäåòü-òî õî÷åòñÿ? Îòëè÷íàÿ àëüòåðíàòèâà êîôå – öèêîðèé. Ñòîèò íà ïîðÿäîê ìåíüøå, çàòî ïîëåçíûé. À åñëè è íå ïîëåçíûé, òî òî÷íî íå âðåäíûé Ñàì ñ íåäàâíåãî âðåìåíè ñäåëàë äëÿ ñåáÿ òàêîå îòêðûòèå, ïîïðîáîâàâ öèêîðèé. Âêóñ êîôå, íî íåò íè êîôåèíà, íè äðóãèõ ïîäîáíûõ âåùåñòâ. Ðàçáàâëÿþ ñ ìîëî÷êîì, è âîîáùå ïîéäåò íà óðà! Âîò è âåñü ìîé çàâòðàê.

Ñ ñîáîé íà ðàáîòó ÿ åæåäíåâíî áåðó 2-3 âàðåíûõ ÿéöà. Íå ñëóøàéòå òåõ, êòî ãîâîðèò, ÷òî æåëòîê ýòî âðåäíî è áëà áëà áëà… Íè÷åãî â íåì âðåäíîãî íåò. Áîëåå òîãî, â ÿéöàõ ñîäåðæèòñÿ àðãèíèí, «õîðîøèé» õîëåñòåðèí, êîòîðûé ñïîñîáñòâóåò ñèíòåçó òåñòîñòåðîíà. Òàê ÷òî, ïàöàí÷èêè, õîòèòå ÷òîáû Àíòîøêà ñòîÿë – êóøàéòå ÿè÷êè 🙂  

Êàê ïîõóäåòü? ×àñòü 2 Ïîõóäåíèå, Äèåòà, Ïèòàíèå, Áæó, Êàëîðèè, Áåëîê, Íàáîð ìàññû, Äëèííîïîñò

Âîîáùå, ÿéöà î÷åíü ïèòàòåëüíûå, ñûòíûå. È â íèõ ìíîãî áåëêà, êîòîðûé âàì î÷åíü íóæåí! Ýòî ÿ êóøàþ ïðèìåðíî ÷àñîâ â 8 óòðà. ×àñèêîâ â 10, êîãäà æåëóäîê óæå ïîäàåò õîòü êàêèå-òî ïðèçíàêè æèçíè, êóøàþ êàêóþ-íèáóäü áûñòðîðàñòâîðèìóþ êàøêó. Îáû÷íàÿ ìàãàçèíñêàÿ êàøêà. Ñòàðàþñü áðàòü ÷òî-íèáóäü áåç ñàõàðà, íî ñ êóñî÷êàìè ôðóêòîâ. Ðàíüøå, êîãäà çàìîðà÷èâàëñÿ çà òî, ÷òîáû ñáðîñèòü âåñ, âìåñòî êàøêè ìàãàçèíñêîé ìîã ñâàðèòü ñâîþ, áåç ëèøíèõ äîáàâîê. Íî… ëó÷øå óæ ñêóøàòü òàêóþ ìàãàçèíñêóþ êàøêó, ÷åì èñïûòûâàòü ãîëîä (âåäü îáåä åùå íå ñêîðî). Âîîáùå, îðãàíèçì íèêîãäà íå äîëæåí èñïûòûâàòü ãîëîä. Ýòî êàê æàæäà. Êîãäà âû ÷óâñòâóåòå, ÷òî õîòèòå ïèòü, â îðãàíèçìå óæå äàâíî íà÷àëîñü îáåçâîæèâàíèå. È íå ãîâîðþ î êàêîì-òî ïðÿì ñóøíÿêå, íî ðàç ïðîñûïàåòñÿ æàæäà, çíà÷èò ãäå-îò óæå ïåðåñîõëî, ïðîñòî ïîêà òàì ñòðåëî÷êà íå äîéäåò äî êðèòè÷åñêîé îòìåòêè, è íå äàñò âàøåìó ìîçãó ñèãíàë î òîì, ÷òî âàì íóæíî âûïèòü âîäû – ïðîõîäèò äîñòàòî÷íî âðåìåíè. Òàê è ñ ãîëîäîì. À ïîêà âû ãîëîäàåòå – îðãàíèçì èñïûòûâàåò ñòðåññ. À ñòðåññ – ýòî âûðàáîòêà êîðòèçîëà. Ãîðìîí, êîòîðûé ðàçðóøàåò âàøè è áåç òîãî ñëàáåíüêèå ìûøöû. À êîãäà óæå ïîñëå ãîëîäà ïîïàäàåò â îðãàíèçì, òî îðãàíèçì íå õî÷åò áîëüøå èñïûòûâàòü ñòðåññ, è áóäåò âñ¸ îòïðàâëÿòü íà âàøó æèðîâóþ ôàáðèêó. Ïðî çàïàñ. Ïîýòîìó, ïèòàòüñÿ ëó÷øå çàðàíåå. Ïðèìåðíî ïîíèìàåòå, ÷òî ÷åðåç ïàðó ÷àñîâ çàõî÷åòñÿ êóøàòü – íà÷íèòå êóøàòü ÷åðåç ÷àñ ïÿòüäåñÿò ìèíóò.

Êàê ïîõóäåòü? ×àñòü 2 Ïîõóäåíèå, Äèåòà, Ïèòàíèå, Áæó, Êàëîðèè, Áåëîê, Íàáîð ìàññû, Äëèííîïîñò

Îáåä ó ìåíÿ ñàìûé îáû÷íûé îáåä… Êóøàþ ñóï÷èê, êóøàþ âòîðîå, à ýòî ìîæåò áûòü ÷òî óãîäíî. Ãðå÷à, ãîðîøíèöà, âåðìèøåëü, êàêàÿ-íèáóäü êóðèíàÿ êîòëåòêà èëè ðûáà. Òàê óæ ñëîæèëîñü, ÷òî êóðèöó ÿ ëþáëþ, à îíà, áóäòî ðàäè ìåíÿ, áîãàòà âñå òåì æå áåëêîì… Íî íå çàáûâàåì, ÷òî ýòî ÿ, ó ìåíÿ íåò öåëè õóäåòü. Íà âàøåì æå ìåñòå ÿ áû íè â êîåì ñëó÷àå íå åë áû ðèñ, êàðòîôåëü, ìàêàðîíû, ïðè âîçìîæíîñòè ñúåñòü òó æå ñàìóþ ãðå÷ó. Õîòÿ ïî áîëüøîìó ñ÷åòó, äàâàÿ èìåííî îáùèå ðåêîìåíäàöèè (ÿ âàñ íå çíàþ, êàê è ñòåïåíü âàøåãî îæèðåíèÿ, è æåëàíèÿ ïîõóäåòü), ìîãó ïîñîâåòîâàòü óæ â îáåä ïîêóøàòü êàê õî÷åòñÿ. Íî êàê õî÷åòñÿ ýòî èìåííî ïåðâîå è âòîðîå. Áåç âñÿêèõ äåñåðòîâ, áóëî÷åê è âñåãî òàêîãî. Çàáûë íàïèñàòü ïðî õëåá. Åñëè âû âñå åùå íå âû÷åðêíóëè åãî èç ñâîåãî ðàöèîíà – ñðî÷íî çàáóäüòå ïðî âñå õëåáîáóëî÷íûå èçäåëèÿ âîîáùå â ïðèíöèïå. Ëó÷øå óæ ïîîáåäàòü ðàç â äåíü íîðìàëüíî, ñèëüíî íå îãðàíè÷èâàÿ ñåáÿ, ÷åì ïîêóøàòü ñ õëåáîì, ëèøü áû ìåñòà â æåëóäêå ïîáîëüøå áûëî. Âñå ìû ïîìíèì êàê íàñ ñ äåòñòâà ó÷èëè «êóøàé ñ õëåáîì, à òî íå íàåøüñÿ». È íå çðÿ ó÷èëè. Õëåá –ëèøíèå óãëåâîäû. ×óâñòâî íàñûùåíèÿ ïðèõîäèò áûñòðî, êóøàòü ñðàçó íå õî÷åòñÿ, æåëóäîê çàáèâàåòñÿ, íî… òî÷íî òàê æå áûñòðî ñíîâà õî÷åòñÿ åñòü, à íåîáõîäèìîå êîëè÷åñòâî óãëåâîäîâ âû óæå ñúåëè.

Êàê ïîõóäåòü? ×àñòü 2 Ïîõóäåíèå, Äèåòà, Ïèòàíèå, Áæó, Êàëîðèè, Áåëîê, Íàáîð ìàññû, Äëèííîïîñò

Çàòåì, ÷àñèêà â 3-4 ÿ çàêèäûâàþñü òâîðîæêîì. Îïÿòü æå, íå íóæíî ñëóøàòü âñÿêèõ ìîëîäöîâ, êîòîðûå ñîâåòóþò åñòü òîëüêî îáåçæèðåííûé òâîðîã. Íó ÷òî çà áðåä? Âåñü âêóñ èìåííî â æèðå. Ïîýòîìó, 5-10% æèðíîñòè âïîëíå äîïóñòèìî. Îïÿòü æå, ðå÷ü îáî ìíå, íå èìåþùåãî æåëàíèå ïîõóäåòü, ÿ äîáàâëÿþ â òâîðîã ïèòüåâîé éîãóðò. ×òîáû ñóõî íå áûëî:) Ïëþñ êî âñåìó, áåëîê ìíå íåîáõîäèì ïåðåä òÿæåëîé òðåíèðîâêîé. Âîîáùå, åñëè ó âàñ íåò íåïåðåíîñèìîñòè ëàêòîçû (ìîëî÷íîãî ñàõàðà), òî òâîðîæîê âàì âñåãäà â ïîìîùü.

Ñ òðåíèðîâêè ÿ âîçâðàùàþñü ÷àñèêîâ â 7-8, è âîò óæå âî âòîðîé ïîëîâèíå äíÿ âîîáùå íèêàêèå óãëåâîäû íå äîëæíû ïîïàäàòüñÿ ìíå íà ãëàçà. Îáÿçàòåëüíî êàêàÿ-íèáóäü êóðèíàÿ åðóíäà ìåíÿ æäåò äîìà. Êóðèíûå êîòëåòêè, ëèáî ïðîñòî âêóñíî ïðèãîòîâëåííàÿ ôèëåøêà. Âîîáùå, èç êóðèíîãî ôèëå ìîæíî ïðèãîòîâèòü ïðîñòî íåèìîâåðíîå ìíîæåñòâî áëþä. È íå âàæíî æàðèòü âû ýòî áóäåòå èëè ïàðèòü, îòáèâàòü èëè îòãëàæèâàòü óòþãîì. Íå áîéòåñü ïîäñîëíå÷íîãî ìàñëà. Áîéòåñü áóëî÷åê. Ëè÷íî ÿ ëþáëþ ïàðó êóðèíûõ ôèëå ñ êàáà÷êîâîé èêðîé. ß åå îáîæàþ, ïëþñ êî âñåìó îíà ñìÿã÷àåò ýòó êóðèíóþ ñóõîñòü. Ïîñëå, ïüþ ÷àåê. È åñëè óæ ïðÿìî íó î÷åíü õî÷åòñÿ, òî ìîãó ñúåñòü çåôèðêó èëè ìàðìåëàäêó. Íó èëè ïðîñòî äîáàâèòü â ÷àé ëîæå÷êó ìåäà.  âàøåì ñëó÷àå, ÿ áû âîçäåðæàëñÿ è îò ýòîãî. Ïî êðàéíåé ìåðå âî âòîðîé ïîëîâèíå äíÿ. Ìàðìåëàäêà èëè ìåä – ýòî òàêèå âåùè, êîòîðûå âàì ïîìîãóò, êîãäà íó î÷åíü õî÷åòñÿ ñëàäêîãî. Íåìíîæêî çàêèíóëèñü, îðãàíèçì óñïîêîèëè, è ïîðÿäîê. Íó è ïîòîì, åñëè óæ ñîâñåì ïðèñïè÷èò, ÿ ìîãó ïðÿìî íà íî÷ü ñêóøàòü òâîðîæîê. Íåìíîæêî. Âîîáùå, äëÿ ëþáèòåëåé êóøàòü òâîðîã ñ óòðà, ðåêîìåíäóþ ïåðåíåñòè ýòî íà âå÷åðíåå âðåìÿ. È êîãäà âàì íà íî÷ü íó î÷åíü õî÷åòñÿ æðàòü, ñêóøàéòå òâîðîæîê. Ýòî íå ïðîñòî óòîëèò ãîëîä, íî åùå è ïîëåçíî íà íî÷ü.

Êàê ïîõóäåòü? ×àñòü 2 Ïîõóäåíèå, Äèåòà, Ïèòàíèå, Áæó, Êàëîðèè, Áåëîê, Íàáîð ìàññû, Äëèííîïîñò

Èòîãî ó ìåíÿ âûõîäèò 4-5 ïðèåìîâ ïèùè. Íî èõ ïîðöèè íå òàêèå óæ áîëüøèå, íî ëè÷íî ìíå ýòîãî õâàòàåò, ÷òîáû ïîääåðæèâàòü îðãàíèçì â òîíóñå, è íå äîïóñêàòü íàñòóïëåíèÿ ãîëîäà.

Ìîé ðîñò ïðèìåðíî 178 ñì, âåñ îêîëî 90 êã. Ïðè òàêîì âîò ðåæèìå ïèòàíèÿ ÿ âûãëÿæó òàê:

Êàê ïîõóäåòü? ×àñòü 2 Ïîõóäåíèå, Äèåòà, Ïèòàíèå, Áæó, Êàëîðèè, Áåëîê, Íàáîð ìàññû, Äëèííîïîñò

Êðîìå òîãî, åæåäíåâíî íóæíî ïèòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âîäû. Íàø îðãàíèçì ïðàêòè÷åñêè âåñü ñîñòîèò èç âîäû. Íå ñ÷èòàþòñÿ âñÿêèå ÷àè, êîôåè, ãàçèðîâêè (âû åùå ãàçèðîâêó ïüåòå???âû áåçíàäåæíû ). ×èñòàÿ âîäà. Êàê ìèíèìóì ïîëòîðàøå÷êó âîäè÷êè â äåíü âûïèâàòü íóæíî. Âñå ëèøíèå îòðàáîòàííûå âåùåñòâà âûâîäÿòñÿ èç îðãàíèçìà ñ ïîìîùüþ âîäû. Íå êîïèòå ýòî â ñåáå.

Ñóùåñòâóåò îäíà èíòåðåñíàÿ òåîðèÿ, ÷òî åñëè íà ïðîòÿæåíèè íåäåëè æåñòêî îãðàíè÷èâàòü ñåáÿ â óãëåâîäàõ, òî â âûõîäíûå, ê ïðèìåðó, ìîæíî ïîçâîëèòü ñåáå ÷òî óãîäíî, è ýòî íå ïðèíåñåò âðåäà. Îðãàíèçì, îãîëîäàâøèé îò îòñóòñòâèÿ óãëåâîäîâ, ïîëó÷èâ ýòîò äåôèöèò «áûñòðîóãëåâîäèñòûõ êàëîðèé», ñðàçó îòïðàâèò èõ íà ïåðåðàáîòêó â ýíåðãèþ äëÿ îðãàíèçìà, à íå â æèðîâûå çàïàñû. ß î÷åíü êîðîòêî è ïðèìèòèâíî îïèñàë ýòó òåîðèþ, íî ñóòü, äóìàþ, äîíåñ. Ëè÷íî íà ìíå äàííàÿ òåîðèÿ ðàáîòàåò!  òå÷åíèå íåäåëè ÿ íå åì íè÷åãî ìó÷íîãî, ñëàäêîãî.  ñóááîòó, ê ïðèìåðó, ÿ ìîãó ïîçâîëèòü ñåáå ÷òî óãîäíî. Äàæå «áèã òåéñòè» ìîãó ñîæðàòü))) È äàæå åñëè ñðàáîòàåò íåáîëüøîé ñêà÷îê âåñà â áÎëüøóþ ñòîðîíó, òî âå÷åðîì â ïîíåäåëüíèê âåñ ïðåæíèé. Âîäíî-ñîëåâîé áàëàíñ âîññòàíîâèòñÿ, è âåñ êàêîé áûë, òàêîé è åñòü. Çàïîìíèòå, +/- 2 ê㠖 ýòî ñóùèå ïóñòÿêè. Ýòîò âåñ ìîæåò ìåíÿòüñÿ äàæå çà 1-2 äíÿ. Ýòî ëèøü âîäíûå îòåêè, íå íàäî ïóòàòü èõ ñ æèðîì. Æèð ñàì ïî ñåáå èìååò ïëîòíóþ ñòðóêòóðó… Ïîýòîìó, åñëè âû ïñèõîëîãè÷åñêè ñåáÿ íàñòðîèòå «íå ñòðàäàòü» îò îòñóòñòâèÿ áóëî÷åê íà ïðîòÿæåíèè íåäåëè, ïîòîìó ÷òî çíàåòå, ÷òî âàñ æäåò ñóááîòà, â êîòîðóþ âû ñìîæåòå è òîðòèê ñêóøàòü, è åùå ÷åãî âêóñíîãî, òî ìîæåòå ïîýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ òàêèì ïîäõîäîì. Ãëàâíîå ÷òîáû âû ñàìè â ýòî âåðèëè, è íà ïðîòÿæåíèè íåäåëè íå ïîçâîëÿëè ñåáå òàêèõ ñðûâîâ. Åñëè æå â òå÷åíèå íåäåëè âû è òàê êóøàåòå ñëàäêîå, òî îðãàíèçì è íå ñòðàäàåò íåõâàòêîé óãëåâîäîâ, ïîýòîìó íàæðàâøèñü â ñóááîòó, îðãàíèçì ïîäóìàåò «êàæäûé äåíü ïîñòóïàëî íåìíîæêî, à òåïåðü òîííà, íàôèãà ìíå ñòîëüêî, äàé-êà îòëîæó». ß äîñòàòî÷íî äàâíî äåðæóñü íà òàêîì ïðèíöèïå, è îòëè÷íî ñåáÿ ÷óâñòâóþ. Ïî òèõîíüêó íóæíî îòó÷àòü ñâîé ìîçã îò ñàõàðîçàâèñèìîñòè.

Êàê ïîõóäåòü? ×àñòü 2 Ïîõóäåíèå, Äèåòà, Ïèòàíèå, Áæó, Êàëîðèè, Áåëîê, Íàáîð ìàññû, Äëèííîïîñò

Êðîìå òîãî, ëþäè ÷àñòî èãíîðèðóþò ïîëüçó âèòàìèíîâ. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî ôðóêòû ñîäåðæàò ìíîãî âèòàìèíîâ. Àïåëüñèíû, ìàíäàðèíû ñîäåðæàò ìíîãî âèòàìèíà Ñ, çíà÷èò áóäåì æðàòü ìíîãî ôðóêòîâ. Íèêòî âåäü íå çàäóìûâàåòñÿ îá èõ âðåäå, òàê ïðîùå, àïåëüñèíêè æ âêóñíûå. Âñå õîðîøî â ìåðó. Íî êòî-íèáóäü çàäóìûâàëñÿ íàä òåì, ÷òî îáû÷íàÿ àñêîðáèíêà, êîòîðûõ â àïòåêàõ ïðóä ïðóäè, è ïî öåíå îíà ãîðàçäî óñòóïàåò òåì æå àïåëüñèíàì, ïðèíîñèò  òàêóþ æå ïîëüçó?! Ñàìûé ëåãêîäîñòóïíûé âèòàìèí! À ñêîëüêî èç âàñ ïîêóïàþò àñêîðáèíêè? Íå ëåíèòåñü è íå áîéòåñü, âîçüìèòå ñåáå êàêîé-íèáóäü äàæå äåøåâûé êîìïëåêñ âèòàìèíîâ â ïðîñòîé àïòåêå.

Ïîäûòîæèì:

à) ïèòàòüñÿ íóæíî ÷àùå, íåáîëüøèìè ïîðöèÿìè;

á) èñêëþ÷àåì áûñòðûå óãëåâîäû, ñòàðàåìñÿ êóøàòü áîëüøå áåëêà;

â) ÿéöà, òâîðî㠖 îòëè÷íûé âàðèàíò äëÿ ïåðåêóñîâ â òå÷åíèå äíÿ;

ã) íå íóæíî ïûòàòüñÿ õóäåòü ðåçêî, 800 ãðàìì â íåäåëþ – îïòèìàëüíûé âàðèàíò;

ä) äà è ñàìè äåëàéòå ñâîè âûâîäû)))

Ìíîãèì ëþäÿì ãîðàçäî ñëîæíåå çàñòàâèòü ñåáÿ ïèòàòüñÿ ïðàâèëüíî. Âûáèðàÿ ìåæäó «îãðàíè÷èòü ñåáÿ â åäå» è «íà÷àòü çàíèìàòüñÿ», ìíîãèå âûáåðóò âòîðîå. Åñëè òàêèõ ëþäåé íàáåðåòñÿ äîñòàòî÷íî, ÿ íàïèøó êàê ìîæíî çàíèìàòüñÿ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ, òåì ñàìûì ðàñõîäóÿ áîëüøå êàëîðèé, ÷åì îáû÷íî.

Источник